Göz Sağlığı İçin Beslenme Rehberi

Günümüz dünyasında gözlerimiz, dijital ekranların yaydığı mavi ışık, zararlı ışınlar ve çevresel etkenler nedeniyle yoğun bir baskı altında. Bu durumun göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Uzm. Dr. Safiye Küçükgül, görme yeteneğimizi korumak ve göz hastalıklarını önlemek için beslenmenin hayati rolünü vurguladı. Özellikle günlük yaşamın getirdiği yoğun maruziyetin gözlerde zamanla yorgunluğa ve çeşitli görme sorunlarına neden olabileceği belirtildi.

Beslenmenin Göz Sağlığına Etkisi

Acıbadem Kent Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Safiye Küçükgül, göz dokularının sağlığını sürdürebilmesi ve yaşa bağlı görme kayıplarının önüne geçilebilmesi adına doğru beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını ifade etti. Gözlerin telefon, televizyon ve tablet gibi cihazlarla sürekli temas halinde olması, mavi ışık ve çevresel faktörlere maruziyetini artırmaktadır. Bu durumun uzun vadede göz yorgunluğuna ve görme kalitesinde düşüşlere yol açabileceği kaydedildi.

Göz Sağlığı İçin Önerilen Besinler

Düzenli ve dengeli bir beslenme programı, göz hücrelerini koruyarak retina sağlığını güçlendirir. Uzm. Dr. Safiye Küçükgül, göz sağlığı için faydalı olan besin gruplarını şöyle sıraladı:

• Koyu Renkli Sebzeler: Havuç ve mor lahana gibi
• Turpgiller: Her renkteki turplar
• Yeşil Yapraklı Sebzeler
• Yağlı Balıklar: Sardalya, hamsi ve uskumru gibi çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin balıklar
• Diğer Besinler: Yumurta, kuru yemişler, tam tahıllar ve turunçgiller

Bu besinlerin yanı sıra, vitamin ve antioksidan açısından zengin gıdaların tüketimi, göz hastalıklarına karşı koruyucu bir kalkan oluşturur. Dr. Küçükgül, özellikle A vitamini, lutein, zeaksantin, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığını destekleyici etkilerine dikkat çekti.

Yetersiz Beslenmenin Riskleri

Uzm. Dr. Küçükgül, yetersiz ve dengesiz beslenmenin yol açabileceği ciddi göz rahatsızlıklarına da değindi. Bu rahatsızlıklar arasında gece körlüğü, katarakt, makula dejenerasyonu ve göz kuruluğu yer almaktadır.

Koruyucu Önlemler

Dr. Safiye Küçükgül, “Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, uzun vadede göz sağlığını korumanın en temel yollarından biridir,” diyerek beslenmenin uzun vadeli etkisine vurgu yaptı. Beslenmenin yanı sıra, göz sağlığını korumak için alınması gereken diğer önlemler de şunlardır:

• Düzenli göz kontrollerinin ihmal edilmemesi
• Güneş gözlüğü kullanımı
• Ekran başında gözleri düzenli olarak dinlendirme
• Sigaradan uzak durma

Bu kapsamlı yaklaşımla, gözlerimizin sağlığını en iyi şekilde koruyabiliriz.